Igazi komfortkaja-opció abból a szempontból, hogy mden nagyon ízes és szaftos, mégis simán a fitt kategóriába sorolnám. Nagyon spenótos, hiszen Popeye is nagyban tolta ezt a zöld csodaalapanyagot, ami tele van esszenciális vitamokkal, és nagyon fom is… Szóval kár lenne kihagyni az ételből!

A püréhez a burgonyákat megpucoljuk, majd 1 cm-es kockákra vágjuk, és forrásban lévő, sós vízben puhára főzzük. Mikor megfőtt, a kókuszolajjal, a spenóttal, sóval és borssal krémesre turmixoljuk egy turmixgépben. Ezután esünk neki a spenótos csirke ragujának!

A raguhoz a vöröshagymát fomra vágjuk, majd egy serpenyőben kevés kókuszolajon elkezdjük lepirítani. 4-5 perc pirítás után mehet hozzá a 1,5 cm-es kockára vágott csirkemell, és addig pirítjuk, míg a hús kifehéredik, és aranybarna színe kezd lenni. Ekkor hozzádobjuk a zúzott fokhagymagerezdeket és a bébispenótot is. Mikor megfonnyadt a spenót, felöntjük a tejszínnel, sózzuk, borsozzuk, és 6-7 perc alatt összerottyantjuk. A ragunkat a spenótos burgonyapürével tálaljuk.

kremes-spenotos-csirke-spenotos-burgonyapurevel
Krémes spenótos csirke spenótos burgonyapürével (Fotó: Street Kitchen)

Ha tetszett a krémes spenótos csirke spenótos burgonyapürével receptje, akkor csekkoljátok a videókat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok mket Facebookon, kövessetek mket Instagramon és Tiktokon! Ha nem éritek be ennyivel, akkor irány a rendszeresen frissülő Pterest-profilunk, vagy a naponta izgalmas anyagokkal jelentkező Viber-csatornánk!

Ha te is tolod az edzéseket, vagy csak szeretnél odafigyelni arra, hogy mit is eszel, akkor ajánlunk neked még néhány fitt kaját!

Mexikói csirkeragu quoával és babbal

Sütőtökös rizottó grillezett lazaccal

Tofus-zöldbabos stir fry

Becsült tápérték egy főre:

Fehérje: 50 g

Szénhidrát: 30 g

Zsír: 37 g

Kalória: 675 kcal

Becsült tápérték összesen:

Fehérje: 100.01 g

Szénhidrát: 60.05 g

Zsír: 74.75 g

Kalória: 1350.04 kcal

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük